Xem nhanh
Rối loạn cơ xương nghề nghiệp là một trong những biểu hiện của tác hại nghề nghiệp thường gặp không chỉ phổ biến trên toàn thế giới mà người Việt ta cũng thường hay mắc phải. Rối loạn cơ xương là các rối loạn hay tổn thương ở dây thần kinh, gân, cơ & các tổ chức nâng đỡ khác như đĩa liên đốt sống. Rối loạn cơ xương là một biểu hiện của nhiều loại rối loạn khác nhau về mức độ, từ tư thế nhẹ cho đến nặng, mạn tính và nguy cơ có thể gây mất khả năng lao động.
Tư thế mang vác vật nặng nếu như không đúng phương pháp, trọng lượng mang vác không an toàn… chính là nguy cơ cao gây nên chứng rối loạn cơ xương. Do đó tại Việt Nam đã có những quy định khuân vác vật nặng – giới hạn trọng lượng cho phép. Bài viết sau đây Kiến Vàng 247 sẽ chia sẻ đến cho các cách mang vác vật nặng an toàn, tránh gây chấn tổn thương khi mang vác vật nặng nhé.
Hướng dẫn mang vác vật nặng an toàn, hạn chế tránh chấn thương
Việc khuân vác vật nặng là một trong nhưng nguyên nhân chính dẫn đến các chấn thương, và thoái hóa cột sống. Ngay cả khi bạn bê 1 vật không quá là nặng nhưng do tư thế đứng sai cũng có thể dẫn đến những hậu quả không tốt cho cột sống lưng. Nhất là đối với những người đã có tuổi, hay những người từng có tiền sử về bệnh xương khớp. Thì những tổn thương có thể gây ra hậu quả nặng nề về sau như khi bê vật nặng. Do đó, cần thực hiện một số bước từ hướng dẫn mang vác vật nặng đúng cách sau:
- Kiểm tra kĩ càng cân nặng vật trước khi nâng hàng: kiểm tra bằng cách đẩy nhẹ đồ vật đó xem xem vật đó có dễ dàng để di chuyển hay không. Kích thước của vật có tương đương với trọng lượng hay không?
- Kiểm tra xem vật đó có được đóng gói đúng cách chưa? Xem trọng lượng tổng thể của vật được phân bố cân bằng & đóng gói kỹ chưa.
- Có dễ dàng để cầm chặt khi cần nâng lên không?
- Cách nâng vật nặng lên cao tránh làm tổn thương cột sống của bạn, bạn có thể sử dụng 1 cái thang khi cần nâng một vật cao hơn đầu của bạn.
- Đứng càng gần vật sẽ giúp bạn nâng càng dễ. Nếu không gần có thể kéo vật gần về phía mình nếu có thể.
- Tránh không cong lưng & tránh với tay ra ngoài tầm tay của bạn.
- Khi nâng vật dùng sức toàn bộ của chân & cánh tay thì bạn không nên sử dụng sức của vùng lưng như thế sẽ làm tổn thương cột sống.
- Không quá cố nâng những vật nặng vượt quá khả năng nâng vác của bản thân đặc biệt là những vật nặng hơn nhiều so với khối lượng của bản thân thường nâng vác.
- Trong khi nâng, cần phải được ôm sát vật đó vào cơ thể. Luôn chỉ sử dụng vùng cơ bắp, và cử động của tay, đùi, chân, tuyệt đối không nên sử dụng cử động của lưng, hông trong khi nâng lên cao. Giữ lưng phải luôn thẳng, và không ngửa ra phía sau.
- Mở chân rộng ngang bằng vai. Khối nặng vật phải luôn đặt giữa 2 chân. Nắm thật chắc vào khối nặng đang mang. Ép sát 2 cùi chỏ vào. Không được nâng vật nặng với những tư thế 2 cùi chỏ khuỳnh ra 2 bên.
- Luôn mang vác vật có kích thước & độ cao vừa đủ trong tầm mắt. Không được di chuyển mang vật về phía trước nếu như bạn không nhìn thấy được các gờ, hay chướng ngại vật ở phía trước. Khi chuyển hướng, xoay chân để xoay người, không nên xoay lưng hay xoay hông.
- Khi đặt vật nặng xuống hãy sử dụng phần cơ bắp & những cử động của tay, đầu gối, không sử dụng cử động của sương sống lưng.
- Không được phép cúi người để đặt vật nặng xuống.
- Khi đặt các vật nặng, hàng hóa lên kệ, lên bệ xe tải, đặt vật nặng xuống & đẩy vào. Hãy dùng phương pháp đẩy chứ không kéo. Khi kéo, ta khiến cho tay, vai, lưng làm việc tại vị trí không được tự nhiên. Những cử động tại vị trí kéo đó là bất lợi cho các cơ bắp ở vùng vai, lưng, tay. Thực tế đã chứng minh rằng con người đẩy thì sẽ hiệu quả hơn kéo những vật nặng.
Tránh gây tổn thương vùng lưng khi nâng, vác vật nặng
- Hãy nên khởi động tay chân trước khi nâng bất cứ vật gì.
- Không nên vội vã, giữa các lúc nâng hãy nghỉ 1 chút
- Hãy nhớ rằng đai lưng sẽ được không thể bảo vệ được cho bạn do chúng chưa chứng minh được những lợi ích bảo vệ lưng của đai thắt lưng.
- Có thể nhờ người khác giúp đỡ khi bạn cần bê 1 vật rất nặng ngoài sức. Hoặc có thể dùng đòn bẩy hay xe kéo.
- Nên nhìn kỹ xung quanh trước khi nâng, & khi nhấc nó lên. Cần phải bảo đảm rằng bạn có thể quan sát được xung quanh khi bạn đang vác nặng nó.
- Tránh đi trên những bề mặt trơn trượt hay không bằng phẳng khi mang vác 1 vật gì.
Với dẫn đến các chấn thương do mang vác vật nặng, người bệnh cần có biện pháp chống giảm đau, chống viêm để có thể can thiệp tạm thời theo dõi thăm khám các cơ xương khớp tại các vị trí bị viêm đau, tránh tình trạng kéo dài thành bệnh xương khớp mãn tính.
Bên cạnh đó nếu bệnh nhân bị chấn thương do khuân vác các vật nặng có thể đến các bệnh viện xương khớp để thăm khám, chẩn đoán & điều trị kịp thời nhằm giúp phục hồi chức năng xương khớp đúng lúc.
Dịch vụ bốc vác hàng hóa nặng Kiến Vàng 247
Nếu như bạn có nhiều hàng hóa nặng cần được bốc xếp, khuân vác có thể liên hệ đến với chúng tôi dịch vụ bốc xếp trọn gói của công ty chúng tôi. Với kinh nghiệm nhiều năm trong nghề và sở hữu cho mình một nguồn nhân lực lao động dồi dào. Đội ngũ công nhân bốc xếp hơn 300+ thanh niên tuổi từ 20 – 35 “ trẻ trung & lực lưỡng“. Kiến Vàng 247 tự tin có thể hỗ trợ khách hàng bốc xếp hàng hóa tại TPHCM một cách nhanh chóng và chuyên nghiệp nhất. Cam kết 100% dịch vụ bốc xếp hoàn hảo tuyệt đối.
- Bốc xếp Hàng hóa cho nhà xưởng, kho bãi
- Bốc xếp hàng hóa xe container, xe tải
- Bốc xếp hàng cho nhà máy sản xuất, xưởng sản xuất, khu trung tâm
- Bốc xếp hàng hóa siêu thị, cửa hàng
- Bốc vác hàng hóa theo yêu cầu
- Cho thuê công nhân bốc xếp hàng hóa tính theo giờ hoặc theo ngày
- Cung ứng nguồn nhân lực lao động phổ thông
- …
Hy vọng thông qua với bài viết hướng dẫn mang vác vật nặng đúng cách, an toàn trên đây có thể mang lại cho các bạn thêm những thông tin thật hữu ích mà bạn có thể áp dụng. Ngoài ra nếu bạn còn thắc mắc gì, để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE: 0903294567 | 0969742407 của công ty chúng tôi hoặc để lại bình luận bên dưới để được phục vụ tốt nhất nhé!
>> Tham khảo thêm: [Giải Đáp] Bốc vác bao nhiêu tiền 1 tấn hàng